Test dig selv

Print siden ud og sæt kryds udfor de påstande, som passer bedst. Tæl krydserne sammen under hver kategori.
 

	Vata		Pitta		Kapha
__	Jeg sover let og vågner ind i mellem om natten	__	Jeg har brug for ca. 7 timers søvn	__	Jeg har brug for mindst 8 timers søvn, gerne mere
__	Jeg havde lav fødselsvægt	__	Jeg havde en gennemsnitlig fødselsvægt	__	Jeg havde en høj fødselsvægt
__	Jeg er slank, har svært ved at tage på	__	Jeg er medium af bygning	__	Jeg sover tungt
__	Jeg har tendens til tør eller sart hud	__	Jeg har tendens til rødlig eller uren hud	__	Min kropsbygning er kraftig og solid
__	Mine øjne er små, livlige og tørre	__	Mit blik er skrapt og målrettet	__	Jeg her tendens til blød, glat og lidt bleg hud
__	Min appetit er uregelmæssig. Nogle gange stærk, nogle gange svag	__	Min appetit er god. Jeg bryder mig ikke om at springe måltider over	__	Mine øjne er store runde og vandede
__	Min afføring er uregelmæssig	__	Min afføring er ofte blød og løs	__	Jeg føler mig tit tung, når jeg har spist
__	Mit humør skifter tit	__	Jeg er viljestærk og målrettet	__	Min afføring har tendens til at være lidt træg og tung
__	Jeg er livlig og let at begejstre	__	Jeg er lidt perfektionistisk	__	Jeg er kærlig og tilgivende
__	Jeg er hurtig, fantasifuld og vågen	__	Jeg har leder-egenskaber	__	Jeg er rolig og stabil
__	Jeg er ubeslutsom og har tit svært ved at vælge	__	Jeg er effektiv	__	Jeg kan godt lide rutinemæssigt arbejde
__	Jeg har tendens til at blive bekymret	__	Jeg tager hurtigt og let beslutninger	__	Jeg tænker mig grundigt om, før jeg tager en beslutning
__	Jeg lærer hurtigt, men glemmer også hurtigt	__	Jeg har tendens til at blive sur og irritabel	__	Jeg har tendens til at blive tungsindig eller lidt depressiv
__	Jeg bruger penge impulsivt og hurtigt	__	Jeg bruger penge på nyttige og fornuftige ting	__	Jeg lærer langsomt, men husker godt
__	Jeg er let at få med på nye ideer	__	Jeg har tit travlt og gennemfører mange planer	__	Jeg holder på mine penge og sparer op
__	Min gang er normalt let og hurtig	__	Min gang er målrettet	__	Mit liv er stabilt og regelmæssigt
__	Jeg bryder mig ikke om frostvejr	__	Jeg bryder mig ikke om varmt, fugtigt vejr	__	Min gang er rolig og langsom
__	Tilfældigheder præger ofte mit liv	__	Jeg sveder let	__	Jeg bryder mig ikke om fugtigt koldt vejr
__	Antal krydser i alt vata	__	Antal krydser i alt Pitta	__	Antal krydser i alt Kapha

 
1. Har du mange krydser under en enkelt kategori og langt færre under de to andre, er du enten en vata, pitta eller kapha type og burde kunne nikke genkendende til beskrivelsen af egenskaberne under kategorien med flest krydser. Gå til enten råd for Vata, Pitta eller Kapha

2. Er der derimod to kategorier med næsten lige mange krydser og meget færre under den tredje, er du en blanding af disse to typer med flest krydser, og der vil være kvaliteter under begge kategorier, som passer på dig. Du kan så kaldes en vata/pitta, vata/kapha eller pitta/kapha type. Gå til enten råd for VataPitta, VataKapha eller PittaKapha
 

3. Er der næsten lige mange krydser under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter. Se råd for VataPittaKapha

Husk altid at lytte til hvad din krop fortæller dig. Denne test er ment som en hjælp til at lytte og erstatter ikke et besøg hos egen læge eller evt. ayurveda-læge. 

Råd for vata
 

• Spis på samme tidspunkter hver dag og få tilstrækkeligt med mad
• Få tilstrækkeligt med hvile og ro
• Hold dig varm
• Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie
• Foretræk varm mad og drikke
• Undgå for mange omskiftelser, rejser m.m.
• Drik rigeligt med vand
• Spis frisk, økologisk mad
   

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Smagstyper: Sød, sur og salt
Mælkeprodukter: Alle (hvis du har det godt med det)
Sødemidler: Alle
Kornprodukter: F.eks. spelt, emmer, hvede, ris
Frugt: Modne, saftige og søde. F.eks. banan, appelsin, blomme og avokado.
Grøntsager: Rodfrugter som rødbede, gulerod, søde kartofler, pastinak.
Krydderier: Søde krydderier
Andet: Alle olier

Eksempler på hvad der bør reduceres

Generelt: Kold, tør og let mad.
Smagstyper: astringent, bitter og stærk
Kornprodukter: Knækbrød, hirse og rå havregryn.
Frugt: Umodne frugter samt tørret frugt i større mængder.
Grøntsager: Alle former for kål, salat, spirer, spinat og andre grønne bladgrøntsager.
Krydderier: Større mængder krydret mad.
Andet: Større mængder linser, bønner og råkost

Brug disse produkter

Råd for Pitta
 

• Få tilstrækkeligt med hvile
• Reducér solbadning og sauna
• Foretræk søde og bitre smage. F.eks. søde frugter og grønne bladgrøntsager.
• Reducér stærke krydderier, surmælksprodukter, ost og stærkt saltet mad
• Gå ture ved vand eller dyrk motion som svømning, sejlads og skisport
• Drik tilstrækkeligt med vand
• Spis frisk, økologisk mad
   

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Generelt: Kølende mad og drikke
Smagstyper: Sød, bitter og astringent
Mælkeprodukter: Ghee, smør og mælk (hvis du har det godt med det)
Sødemidler: Alle undtagen honning
Kornprodukter: F.eks. spelt, hvedeprodukter og hvide ris
Frugt: Søde frugter: melon, avokado, kokosnød, drue, blomme og mango
Grøntsager: Kål, broccoli, squash, grønne bladgrøntsager, agurk, blomkål og spirer
Krydderier: Små mængder søde krydderier
Andet: Vand og andre kølende væsker

Eksempler på hvad der bør reduceres

Smagstyper: Stærk, sur og salt
Mælkeprodukter: Surmælksprodukter, f.eks. ost, creme fraise og yoghurt
Sødemidler: Honning
Kornprodukter: Rug, brune ris og hirse
Frugt: Sure frugter f.eks. citron og appelsin
Grøntsager: Skarpe grøntsager som porrer, løg, rødbede og bladseleri
Krydderier: Stærke krydderier som chili, ingefær, hvidløg og peber

Brug disse produkter

Råd for Kapha
 

• Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag
• Sov og hvil ikke for meget
• Spis let aftensmad
• Reducér søde sager, fedt og mælkeprodukter
• Foretræk varm mad og drikke
• Spis frisk, økologisk mad
   

Eksempler på hvad der bør foretrækkes

Generelt: let og stærkt mad
Smagstyper: Stærk, astringent og bitter
Mælkeprodukter: Fedtfattig mælk
Sødemidler: Honning i små mængder
Kornprodukter: Hirse, byg, boghvede og rug, knækbrød og ristet brød
Frugt: Æbler og pærer. Ikke for søde eller sure
Grøntsager: Broccoli, blomkål og andet kål, gulerod, spirer og grønne bladgrøntsager
Krydderier: Alle stærke krydderier
Andet: Linser og bønner

Eksempler på hvad der bør reduceres

Generelt: Tung, fed og kold mad, samt mad og drikke i store mængder
Smagstyper: Sød, sur og salt
Mælkeprodukter: Alle, mælk med lavt fedtindhold er dog ok
Sødemidler: Alle undtagen honning i små mængder
Kornprodukter: Hvedeprodukter f.eks. pasta og brød der er klægt eller tungt
Frugt: Saftige, søde og sure.
Grøntsager: Kartofler og søde kartofler.
Krydderier: Salt
Andet: Alle fedtstoffer

Brug disse produkter 
 

Råd for VataPitta type
 

• Få tilstrækkeligt med hvile
• Gå ture ved vand
• Drik tilstrækkeligt vand
• Spis frisk, økologisk mad
• Spis mild, sødlig mad
• Undgå stærke krydderier
   

Efterår og vinter
Giv dig selv en kort sesamolie massage hver morgen efterfulgt af et varmt bad. Det modvirker søvnbesvær, bekymringer og stress. Kan du ikke tåle sesamolie, så prøv med kokosolie. I disse
årstider kan du desuden følge råd for vata og bruge disse produkter.

Sommer
I denne årstid kan du følge råd for pitta. Brug disse produkter

Forår
I denne årstid kan du slappe mere af på rådene. Naturen vil spontant trække dig mod balance.

Råd for VataKapha type
 

• Spis varm tilberedt mad
• Hold dig varm og gå gerne i sauna
• Gå ture i solen og husk at få rørt dig hver dag
• Spis frisk, økologisk mad
• Spis på samme tidspunkter hver dag
• Dyrk motion dagligt
• Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid
   

Efterår og vinter
I disse årstider kan du desuden skæve lidt til råd for vata og bruge disse produkter.

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha og bruge disse produkter.

Råd for PittaKapha type
 

• Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag
• Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid
• Spis frisk, økologisk mad
• Foretræk bitter mad f.eks. alle typer kål, broccoli og spinat
• Foretræk astringent mad som linser, bønner, æbler og pærer
• Reducér fedtstoffer, surmælksprodukter, ost, creme fraise og salt
• Reducér tung mad som klægt brød, kartofler og kød
• Spis ikke for meget
   

Sommer
I denne årstid kan du desuden følge råd for pitta og bruge disse produkter

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha og bruge disse produkter

Råd for VataPittaKapha type
 

• Spis på samme tidspunkter hver dag
• Få tilstrækkeligt med hvile og ro
• Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie
• Spis frisk, økologisk mad
   

Følg råd for Vata efterår og vinter og brug disse produkter

Følg råd for Kapha om foråret og brug disse produkter

Følg råd for Pitta om sommeren og brug disse produkter.

Husk at lytte til dig selv og bemærk at rådene er vejledene og ikke erstatter besøg hos læge eller ayurveda-læge.  

Læs mere om Ayurveda i bøgerne "Spis dig lykkelig" og "Sundhed er at lytte"

Til toppen